一些心理话

你们好~~~明天我去西马上课罗就是埃及能量治疗！神奇吧！现在new age 都是比较学习古代人治疗方式！ 我对这治疗很有兴趣，如果可以帮到我身边周围的家人或朋友 我这一生都已经满足了^O^v 我本来就是个美容师，化妆师，减肥按摩师。我爸在世的时候就叫我回去帮忙他的生意如果时机成熟了他就给我开分行我管理，但是不幸的才会去1年，相处1年。。他去世了。那时候我也曾经想过这个问题。。如果有一天我爸离开了我，我会怎样？我会像以前那样被人养着？我还是那么依赖他吗？很多很多。。17岁那年我决定了放弃我的学业大胆的跟我爸说我不想读了我想找些其他东西学。读死课本不是我的专业。。一路来都很差 =。=。当然当时我爸反应有点失望。但是我就是决定了就是决定了。我爸就很好的语气对我说“B..父母不是跟你一生的，你做东西前一定要想清楚，爸只有这样对你说你已经大了要自己想要些什么。” 这句话我领悟了很多含义。。我爸从小就没有妈妈在身边就跟着我爱喝酒的公公，我爸从小就很独立，小小就去跟别人做工。书也没有什么读。。就靠他那双手和头脑来找钱过生活。过后我爸学会了买卖就每天哪一些肉类，杂货去山顶卖。卖完了就晚上赶回来。每天就这样上上下下。。蛮辛苦的。因为以前的路不是那么的好。。多数都是烂泥，或凹凸不平。在这之间我爸和妈认识了过后生了我3个哥哥而我是最小唯一的女子。（这并不是件好事）从小就一个人玩一个人画画对话。哥哥都打我很多年。。全部都读书。。放学后就去我爸爸小杂货店帮忙。我妈收钱看货。我爸上山顶找顾客。一路以来这样的习惯我学会了独立我跟我哥哥感情不是很好跟我妈也是。。都很少说话。从小我就已经觉得妈都比较疼我三个哥哥。有时候我哥哥会疼疼我作弄我，但是现在都已经有老婆了或女朋友就很少说话了隔了一道墙。

现在的我如此的明白社会上人心丑恶。。甚至在我身边的人都是这样。。我有时也会静坐1-2个钟只从学了天使与我的课程。其实以我个人来说，天使就是自己的高层灵魂最深内心。这个就要个人的悟性，如果悟性高就很快领悟到。比较差的就要很长时机。。甚至3-5年才领悟。当你领悟到时候你天生第三眼就会看清事件(Third eyes charka)看清别人心细根系一个步骤要做什么。听起来好像很可怕，但是这些都是为本身好保护自己。如果有一天你的朋友或家人他所认识的人你可以看下他所交的朋友跟他们所说的话题眼神。你都会感觉到一些东西。。来评那个人是好是坏。这时候唯一可以做的是给些劝告你身边的人和家人，而不能说那个人是对你怎样怎样这样的话对大家都不好，只好祝福他。我是个没有宗教者，我也不觉得拜过了神或祈祷会更好。很多事情都是要靠自己才能得到而不是等着运来或时机或自然的得到。天底下没有白吃的饭，做什么都是要靠自己而得来而且有计划性的。有些人说你都不知道明天发生什么事情为什么还要向未来怎么打算呢？ 对我来说就是不知道明天发生生么事情而我现在能做的就做，一生人就有这一生。。下次投胎了你已经忘了这一生。。

\(^o^)/~ 今天就是想打写心理话出来，给大家分享，希望在这一些字里头你也许也是领悟到了些什么。。

我有我则 - 要善待自己。别求着有一天发达。别求着每天祈祷念经要上天堂。只要不做坏事评着良心来做事。

my lightwork frenz

Sprit Guide

The term Spirit Guide generally makes reference to one or more entities who watch, teach, heal, and help you on your physical journey into spiritual awareness. They are above in higher frequency, while you experience the physical below.

Communication is generally telepathic, clairaudience, with archetypes and visual imagery, clairvoyance, observed during meditation, dream time, or just learning how to focus, look and listen to messages received. Some people call this method of connection, channeling. The more you practice, the easier it gets.

The number of spirit guides one has various within that person's experiences. The strongest connection is with the aspect of your soul referred to as your Twin Flame - dual aspects of a soul, above and below, programmed to seek reunion to feel complete, oneness. The twin soul reference to 'spirit guide' remains with you until you rejoin when leaving the physical body.

Spirit guides can go by many names. Often they connect with more than one people at a time, using identities that are comfortable to those they communicate with.

Spirit guides may be viewed as any type of non-physical, perhaps an alien ... however they are perceived.

Each guide generally comes to you for a specific purpose - creative abilities, healing issues, spiritual development, etc. A guide can save you during an accident, by entering your body or stopping time.

I have discovered that people who live in balance have humorous spirit guides and manifest positively in the physical, faster now than ever before, and in a healthy way.

Those with mental illnesses, even unrecognized, yet sensed, will attract negative experiences and blame it on their guides or dark forces. Not true in most cases. Guides ... are there to do just that ... guide you to the positive. If the voices in your head confuse you, place you in conflict, and drive you crazy, please seek professional help and get evaluated, especially if you deal with substance abuse.

To help get a point across, spirit guides work with you 'above' to create viable synchronicities that occur below. Synchronicities, in general, are experiences created by your soul to bring you into greater awareness.

---

Meeting Your Spirit Guides

The lessons below can be done in conjunction with the meditation at the bottom of this file, or another that you connects for you. If you are writing your answers you are doing automatic writing. If you are using telepathic communication with your guide, be sure to write your responses down when you are finished, as one tends to forget what is given. If communication is verbal on your part, please use a recording device and record what you 'hear' or 'see'. Ask questions only once. Accept the first answers.

Lesson 1 - Listening and Viewing

It's time to meet one of your spirit guides.

Today you will ask spirit questions that are not personal, and can be answered by Yes or No.

They may be accompanied by physical sensations on your body such as:

• pressure on top of your head - opening of the crown chakra.
• a sensation on the left side of the body or face.
  The left side receives, the right side sends.
  The left side goes to the right side of the brain, the intuitive side.

Before you start, you may sense the presence of your spirit guide.

Find a quiet place, free of distractions. Relax and get comfortable. Clear your mind. Focus on your guide.

Send the thought ... Hello!

You may hear a greeting, but this is not necessary.

Send your Yes or No question telepathically or verbally i.e. Is today Monday?

Relax and allow the answer to come naturally as a thought.

Continue with other non-personal Yes or No questions until you are comfortable. Keep practicing. There is no hurry! Spirit has no 'time' table.

You may also practice this with another guide.

---

Lesson 2: Getting to Know your Spirit Guide

Prepare paper and pen.

Send the message What is your name?

If you have trouble understanding the name, focus, then come as close to what you hear as you can. Spirit will accept whatever name you give. Names can be long and make have to be shortened. There may be more than one name for a spirit i.e. Spirit Eagle.

Begin a dialogue. Trust what you hear.

Send the message (Name of guide) Are you ready to answer questions?

Wait for an affirmative answer.

Sample questions

• Do I know you?
• Have you ever helped me? If so, how?
• How many spirit guides do I have?
• What is the purpose of our connection?
• Are you my twin flame?
• What is my mission?
• Are you my only spirit guide?
• How many guides do I have?
• Other

---

Lesson 3 - Other Lifetimes Together

Prepare questions. Get comfortable. Greet your spirit guide.

Sample questions

• Did we know each other in another lifetime?
• How many lifetimes have we been connected? In what relationship?
• Have we ever reversed rules where I was your spirit guide while you lived on the Earth plane?
• Have you always been in my life in this incarnation?
• Other

---

Lesson 4 - The Universe, Creation, Reality

Prepare a set of questions pertaining to the Universe. Take your time over as many sessions as needed.

Sample questions:

• Explain reality.
• How big is the universe?
• How and when was it created?
• Is there life on other planets?
• Do entities watch us from UFO's or other places?
• Did I know you in an alien form?
• Are there angels?
• Who is God? (Close your eyes and think Show me!)
• Are there many/any dimensions? (Close your eyes and think Show me!)
• Can a soul exist in more than one dimension?
• Does the future co-exist with the past and present?
• Do we have free will?

---

Lesson 5 - Getting Personal With Your Guide

By now you should feel comfortable with your guide and able to differentiate his/her thoughts from your own.

You may have met more than one guide by this time and learning about the many ways each one guides you.

In the follow lessons try asking personal questions, but remember now to censor the answers based on personal needs.

Spiritual Questions ::

• Am I on the right spiritual path?
• Will you guide me to the next part of my spirit journey?
• Should I be working as a healer?
• Will you lead me to a book or home page to further learn what I have to?
• Is my current teacher good for me? Should I seek another?
• Do I need to move to a new location to find my destiny? Suggestions?
• Do I need to travel to fulfill my destiny? Where?
• Is this another aspect of my soul experiencing in this reality now?

---

Lesson 6 - Biological, Adopted, or Foster Family Relationships

Your greatest karma (learning lessons and responsibilities) are with your family or those close to you who are like family to you. Sometimes these people remain in your life forever and other times they stay for a while and move on.

Sample questions:

• Are members of my biological family from my past lives?
  Ask for names and other information
  If adopted or had foster parents - use this for biological and adopted family members.
• Questions about the members of your family in relationship to you and to each other.
• Determine is a deceased family member is a guide to you. Generally they are not, but may linger around and be sensed as guiding in some way.
• Is my main karma in this lifetime to be the caretaker of (name person - usually the parent).
• If you believe you are a walk- in, ask about all family members - theirs and yours.

---

Lesson 7 - Your Career and Job

Most people change jobs or careers in a lifetime, many returning to school. Spirit guides have a tendency to guides these changes for the better.

Sample questions:

• Do I have a chosen career or am I here as a searcher?
• Is the career I have chosen a lifetime career?
• Can I find a career that I am passionate about?
• I want to work in Metaphysics. Can I earn a living working in that field? Can I work part time in metaphysics?
• Will I have jobs or should I go to school and train for a career?
• Is my job a dead-end or will it improve? get promoted? more money?
• Does my boss appreciate my work?
• Am I being back stabbed at work?
• Should I begin an affair at work?
• Women: Would I truly be happier at home raising a family and changing diapers?
• Would I be happier working part time?
• Can I support myself with two part time jobs?
• Am I best suited to be ... create a list of desired job choices.
• Should I start my own business? alone? with a partner?
• Will my business merge? Evolve into something else? Fail?
• Will my race / ethnic background, etc. impede my chances for finding my suited career? - help my career?
• Am I settling for less than I could be because I have emotional problems, low self-esteem or learning disabilities?
• Am I smarter than I realize?
• Could I succeed in school after years of absence?
• Can I work from home? Choices ...

---

Lesson 8 - Your Love Life

You are ready to ask questions about your love life. Now this is where things get tricky as the ego always kicks in here and you want to connect with The One.

Sample questions if you have a partner now

• Is my partner my soul mate?
• Are we together because we have karma to work out? In what way? Where does the karmic debt lie?
• Is my partner for the rest of my life? Will I have another?
• Is my partner growing spiritual as I am?
• Have we grown apart?
• Am I holding on to a relationship that is over?
• Does my partner still love me?
• Does my self esteem make me remain in this relationship?
• Why do I stay with my partner? Finances? Family? Afraid to live alone? Other?

Sample questions if gay

• Is there a reason I came in gay? genetic? karmic?
• Was I prejudiced in a past life?
• Are there learning lesson here?
• Does my soul prefer a male - (or female) role?
• Is this the first time I came in gay?
• Am I a gay male to hold female frequency, which I would not be able to do if I was straight?
• Am I afraid to admit that I am gay?

Sample questions if single

• Will I ever marry?
• Will I live wit someone?
• Will I find a soul mate?
• Does my soul mate exist on the Earth plane?
• Will I marry? - live with someone - ?
• Will I wind up alone?
• Do I need therapy to maintain a relationship? Do I sabotage relationships?
• Will I ever have a child?
• Is my destiny other than marriage and children?
• As my guide, can you bring me a partner?
• Does working with rituals help manifest partners?
• Would my soul's needs best be met by living alone? with a mate?
• I have searched for a partner all of my life. I am now 40 and have never met the perfect partner. Is this because I am too picky or I really don't have a partner out there?

---

Lesson 9 - Your Love Life

Only the first answer is the correct answer.

For those searching for love

• Do I have a soul mate?
• How will we meet?
• Will that person recognize me?
• Will that person be ready for a full time commitment?
• I am dating - - - - - Is this my true soul mate? Ask detailed questions.

Married people

Why are my partner and I together? karma? love? soul mates? money? afraid to be alone?

Other

---

Lesson 10 - My Goals in Life

Sample questions.

• Are my goals in life realistic?
• Do I need to change my goals pertaining to my love life? marriage? work? other?
• What goals will I accomplish?
• Other

---

Lesson 11 - Connecting with Spirit Guides While 'On the Go' ...

Spirit guides are always there and ready to talk to you if you focus.

As you go about your day, decisions will be made about your experiences.

You can always send a question telepathically and you will receive an answer.

Driving is an important time for spirit to watch over you and to chat. Remember to pay attention and act quickly if the 'little voice in your head' sends an urgent warning.

You may also chat with your guides during the drive.

• Is there traffic ahead? Where?
• Will I be late?
• Other

指導靈如何傳送訊息

指導靈如何傳送訊息

歐林和達本：指導靈接觸你的靈魂，他們的訊息透過你的靈魂流進你的意識，以你能夠理解的語彙和概念傳達給你。指導靈可以用無限種方式傳送訊息給你的靈魂，出神狀態和聚焦有助於釐清人格的扭曲，以形成資訊流動的清晰管道。

為 了達成通靈，你進入出神狀態設定你的頻率，而我們則調降頻率與你相應。它們並非等同的能量，而是一種支持補充。我們在我們的次元創造與你在你的次元相同的 電磁場，當我們將能量場接在一起，傳送就開始了。為了做正確的傳送，我們對準你的頻率的能力十分重要。當你繼續通靈，透過你的回饋，我們學習監控我們的傳 送和控制我們的電磁場；而當你愈來愈有經驗，你也學會了如何正確地追蹤我們的能量場。每當你進入出神狀態，我們就立刻幫你提振能量。

為了幫助你了解這件極端複雜的事，請你想像只有一個宇宙存在。別把我們想成來自與你分離的宇宙，而是相同宇宙的不同頻率，你看不見我們，直到你能改變或擴大你的意識而接收我們的思想波。

我們能覺察你們每一個向上伸展的人

我 們只有在設定與你相同頻率因而打開通道時能夠穿透你，唯有把頻率調整到你們的宇宙能夠顯現時我們才能看見和聽到你。當你向上伸展，當你要求一個指導靈，你 的能量改變了，於是我們得以看見你。你進入更高境地的意圖在我們的宇宙看來十分清楚，當你向上伸展我們就會覺察到你。即使當你被看見，我們也不以你看見彼 此的方式看見你。我們對你的感知是一組動態的能量圖案、顏色與和聲，我們感覺你的世界是一組動態能量與生命力的諧波。當你要求與我們連結，我們開始在我們 的次元設定一組對應的頻率，讓這個可能性發生。

我 們指導靈把地球實相視為三次元的空間，空間的次元愈高，限制和阻礙便愈少。當死亡發生，你的振動頻率增加，在地球空間變得看不見，在別的實相卻是可見，你 能穿越牆壁或物質。並非牆壁的密度對現在的你而言穿不過，而是你與牆的相對振動讓你無法穿越它。當你的振動頻率增加，你以前看不見的東西變得可以看見；而 諸如牆壁的障礙對你而言則是可穿透的。

通靈是一個能夠學習的技巧

你 的大腦在生理結構上分為左右兩邊。一般而言，右半邊處理直覺、感覺、非語言溝通、創意和靈感；左半邊則用於記憶、邏輯、文字和語言。大腦的功能是將你的經 驗以理性的方式整合、組織和歸類。大部分的時間，指導靈傳送能量給你的右腦，它對印象有較敏銳和強大的接收能力。通靈要求特定型態能量的穩定流動以及左右 腦同時作用，這在比較平靜安定的出神狀態能夠達到，使你對更高次元有更大的接受能力。同時運作的左右腦讓指導靈能夠精準確實地傳送訊息。當你通靈，你的大 腦會建立、發展和使用新的神經通道，讓你的思維模式產生改變。每一次你學會一項新技能，例如打字或繪畫，你的肌肉就有新的，連結你的手臂和大腦的神經通道 建立。每一次你藉由通靈帶進更多的光，你便能以更高、更專注的方式思考，於是即使離開通靈的狀態也一樣。

在有意識的通靈中，指導靈透過高度心電感應把訊息印象送進你的心智，這是我們鼓勵你進行的接收，如此你能保留對肌肉的控制。有些人「通曉」訊息(稱為靈知力)，有些人「看到」訊息(稱為靈視力)，有些人「聽見」訊息(稱為靈聽力)。有些人接收傳送的方式是豐富的意像，能用言語描繪出來。

有時候指導靈用較高的心電感應形式對你傳送

對 所有的心電感應而言，傳送一般想法比特定意像如名字、日期和細節來得容易，要開展取得特定細節的技巧，常需要長期與指導靈通靈。我們通常對你傳送光的意 像、思想脈動和能量資料，並讓你自行用符合傳送的質地、動作和文字來填充。很多訊息以畫面和意像的傳送效果最好，它們通常需要運用你的語彙和概念架構來轉 譯為文字。

有 些指導靈會以隱喻或故事舉例說明；有些指導靈直接處理阻滯的能量；有些指導靈用顏色、形狀和形式來表達；有些指導靈透過你的聲音說話或借用你的手做藝術創 作。有些指導靈專談能量中心，有些指導靈專談前世；有些指導靈說明靈魂的目的，有些指導靈討論宇宙的較高真理。有些指導靈是詩人，有些指導靈是哲學家；指 導靈有的幽默，有的嚴肅。有時候指導靈會直接提問一連串很有挑戰性的問題，希望人們自己找到答案而非提供訊息。

指 導靈選擇在語彙和技巧上能一起工作的人作為管道。科技型的指導靈會選擇具備科學語彙的人，藝術型的指導靈會選擇藝術家，哲學型的指導靈會選擇對哲學有興趣 的人作為靈媒，依此類推。當指導靈傳達的訊息超過你的語彙範圍，他會為你尋找最接近的字眼。例如，當他們提到某個身體器官時，如果你不知道如何說它，指導 靈可能會以敘述替代直稱其名。

指導靈用你的語言和概念來表達他們的訊息

當 你連結指導靈時，有時候話語會立刻出現在你心中；有時候你感覺話語成形你就說出，你並不知道接下來要說什麼。有一個人說他看見字眼在他說話前跳進來，就像 用打字機打出來的一樣，他只是把它讀出來；有人說他看見螢幕上有影像展開，於是描述或詮釋那些影像。指導靈會運用最適合你和當時資訊的方法。訊息不一定透 過聲音，它可能以任何你能表達自己的方式透進來，例如在觸碰時透過你的手來傳送能量。指導靈會選擇最容易的方式傳送訊息，而你會以最自然的感覺收到資訊。 當你繼續通靈，傳送的方式也可能會改變。

扮演接收者和翻譯者

歐 林和達本：既然你是說話的人，你可以把自己當成翻譯者。你或許會對自己對傳送所做的轉翻譯正不正確有種「感覺」，或對於要說什麼有種「感覺」。也許較之錯 誤的用字，你對正確的字眼會「感到」某種偏好。要增加你作為翻譯者的正確度，注意你的感覺。如果你突然感覺不舒服，放掉你所通靈的訊息，讓另外的方向出 現。放慢速度，注意透進來的話語。如果你選用的字眼或概念不適當，我們會對你送出一個信號或感受，告訴你方向不對。

如果你發現你自己對於收到的資訊感到無趣厭煩，那表示你已經失去和指導靈的連結，有時候你會感覺你在說話但是話語後面來自指導靈的思想脈動已經不見了。如果你發現自己在填入話語，你可以慢下來，讓自己非常緩慢地講話。這會給你時間去找到與被送給你的能量流感覺對的字句。

在一段通靈之後，我們也會引導你如何增加你的接收能力。你可能會發現自己在回想剛才的傳送，思考你如何能說得更正確，帶著更大的慈悲，有更正面的感覺。你的思慮就反映了我們想要提升你的傳送能力的意圖。

通常清晰地接收指導靈的訊息需要練習

你 的指導靈必須適應你的能量系統，並對它進行精細的微調。即使有些時候那些文字和概念像是出於你的意念，它們也會被提升到較高的振動，以不同的方式被說或結 構。或許最難以被通靈的訊息是那些看來非常明顯，或與你的預期相同的答案。有時候為你所愛或是知之甚深的人通靈更難，因為部分的你已經知道答案，而你的指 導靈如果說了相同的事，你可能會認為那來自你而不來自他。我們一起工作過的靈媒之中，能夠精確地傳遞訊息的，大都在接收時能夠保持極大的寧靜狀態。如果你 收到的訊息與你已經知道的一樣，部要覺得它不是一個訊息。

並 非所有的傳送都有完美的字眼或概念能夠詮釋它，通常在傳送中總會損失些什麼。你們從事翻譯的人都明白將一個語言轉譯成另一個語言的困難，不同的語言反映了 不同思考過程。當你開始通靈的時候，我們會注意你選擇什麼字眼、用語或觀念來呼應我們對你的傳送。我們能夠觀察你的人格、信念和概念結構，並調整我們的思 想波與之趨近。我們會密切檢視你的轉譯，並不斷微調我們的傳送，讓你的接收愈來愈能夠反映我們傳送的本質。

有時候你會發現通靈時會想起或提及你過去的一些經驗，而它們似乎與解讀的內容很貼切，感覺起來像是你在回憶而不是在通靈。你的指導靈也許讓你說一段自己的事，然而它像是你站在一種較高層次的智慧和了解來說。

去做任何擴展知覺的事都有助於你成為更好的訊息管道

你的閱讀和探索都能增加你對指導靈提供的資源，指導靈會利用你閱讀的內容，以新的方式組合應用，他可能會用上你在十年前讀到的一個想法或昨天才學會的概念。請了解在你心中的一切都是你的指導靈潛在的資源。

當 你的指導靈對別人談話的時候，他可能會在你的心裏對你說：「記得你讀這本書的時候。記得這一段。記得這個觀念。」那可能是你所解讀的人在此刻最需要知道的 觀點。你的指導靈也許穿梭你的心思意念，並在你的記憶中選擇一些適合你此時訴說的事。另一種傳送的方式是給你一個「啟發」字。你也許從接收「勇氣」這個字 開始，當你說出這個字，整個相關的想法和概念就蜂湧而出，被那個啟發字眼「觸動」。

你的指導靈會將你的個人智慧帶進較為通用的架構，告訴你透過經驗所學習的宇宙功課是什麼，幫助你以更高、更靈性的方式觀照你的生命。而他可能也會利用這些宇宙真理來引導別人。

指導靈鼓勵你連結你的靈魂的智慧

我 們通常利用你的想法來啟動你的聲音。當你通靈時，我們是你思維流動的底蘊，選擇啟動你的什麼想法，使你的心智，以特定的方式，說出特定的事情。我們照亮你 心智的特定區域，我們也啟用你自己的靈魂的知識。我們並非汲引我們的想法，而是從你的心智中找到必要的字眼去表達那些事。你的心智充滿愈多的知識和經驗， 我們就有愈多的語彙選擇去表達我們的思想脈波。

你的指導靈將透過你的人格和你的聲音出現，因此他(或她)開始時感覺起來有點像你。請記住，因為你一向認為你的聲音是你，當你聽見你的指導靈講話，你會把這個聲音當做是你自己在講話。如果你的指導靈聽起來和你平常的說話不同─帶點口音、速度或音調不同，通常你會比較容易相信那真地是你的指導靈在講話。

語 言非常重要，語言的精確事關你所理解畫面的大小。我們可能必須寫下幾大冊的書去解釋這些基本常識才能讓你理解我們的概念。為了縮短信息來幫助你，可能會失 去其中的精準與正確性，因此誤解是可能存在的。我們遊走於精微的邊際，將訊息簡化，讓它們對你而言是可了解的，並同時保留它們的深度、明晰與智慧，還要符 合我們層次存在的真理。

我 們通常以例子、隱喻和比較來傳達訊息，這個過程有過度簡化訊息內容的可能性。例外和特例永遠有機會發生，我們可能需要創造字眼去解釋我們的意思，因為你們 的語彙常常沒有我們想表達的字。當你成長和了解得更多，我們能傳達複雜度更大和範圍更廣的訊息。我們給你的建議是你在此時能夠運用和理解的，有時候你對我 們的建議會誤下結論，因為你看不到更大的畫面。在某個成長階段上你對特定主題接收的資訊，通常在你成長時會被擴大、釐清和修正。這是為什麼記錄和重讀你的 通靈訊息是很有價值的，因為當你從一個可以覺察更大畫面的未來日期向前看去，你通常會看見和你先前理解不同的訊息詮釋，你可能會在你的指導靈給你的訊息中 觀察到比你先前以為的更大的智慧。在未來的時間看來，訊息可能會更有深度和意義。

什麼是出神狀態？我如何達到它？

什麼是出神狀態？我如何達到它？

歐 林和達本：出神是一種能讓你連結指導靈的意識狀態。通靈狀態的體驗有很多種，通常描述它只會把它變得比它原本的狀態更複雜，你可能也不容易說清楚當你開 車、玩樂器或做運動時的心智狀態。然而一旦你經驗過通靈，你便很容易憶起和回到它。大部分的人發現達到通靈狀態比他們以為的容易，更精細，並且和他們以為 的不同。

靈感活躍的狀態和通靈狀態很接近

你 們大多數人都有類似通靈的短暫經驗，例如和一個需要幫忙的朋友談話，你感覺智慧之流穿透你，然後你說了一些本來沒有想要說的話。當你懷抱著對朋友深深的 愛、被落日餘暉的美麗震撼、讚嘆花朵的美或在深沉祈禱時感到神聖和寧靜，那些時刻都包含了通靈狀態的某些意識成分。當內在響起清晰的聲音，告訴你一些似乎 高於你一般想法的事；當你在教學時感覺充滿靈感，當你想脫口而出一些你不預期但饒富智慧的話，或是想用一種不尋常的療癒方式去碰觸別人，你都可能經驗了某 些出神狀態的成分。

出神狀態感覺像是你突然變聰明了

出神狀態讓你對實相的覺察產生精微的變化，問題的答案可能很容易出現，而且看起來簡單或明顯。起初你覺得像是你想像或憑空捏造那些字眼和想法，你也許感覺自己聚精會神，不想把心思趕走，主動地運用它會幫助你到達更高的狀態。

通 靈通常會改變你的呼吸，一開始或許會有上半身特別敏感的感覺，你可能覺得手心發熱，或身體的溫度提高。出神狀態是很個別的經驗，對某些人而言會有一些失去 身體知覺的時候。在你通靈一陣子之後，你會習慣那些伴隨的身體感受，而奇怪的感覺便很少會出現。有些人在那些感受消失後會反而抱怨他們想念那些感受。也許 會有些時候，當你達到新的層次，你的頸部或前額上方會有麻癢的感覺；有些人會沿著脊柱有特別的感覺，或在前額有一種緊繃或能量的感受。當你通靈的時候，你 說話的聲音韻律或音調會和一般時候有些不同，或許比較慢或深沉得多。

姍 娜雅和杜安：意識的狀態與放鬆和警覺的層次有關。每天你都會處在幾種不同的意識狀態，走路和睡覺就是你很熟悉又容易辨認的不同狀態；不同類型的活動會用到 截然不同的意識狀態。當你看電影、做高難度的工作、在高速公路上開車或做快速運動時，你的知覺狀態並不相同。它們的不同是因為你在活動時的警覺程度、環境 參與度、放鬆或保持注意力的程度、身體的感覺、情緒和思考方式的不同。

在 一般清醒的意識狀態，人們很容易覺察環境，並擁有高程度的腦內對話。在這種低度放鬆的狀態，人們大部分的活動是思考、規劃或為事情擔憂。當你在聽音樂、看 電視、泡澡或沉浸在大自然中而感到放鬆的時候，你會發現你對環境的知覺度會落在半清醒到對周遭環境無知覺的作夢狀態。當你到達更深的放鬆，你會對環境變得 愈來愈沒有知覺，直到你睡著為止。

通 靈包括到達一種輕微的放鬆，你能把注意力向內、向上聚焦而從更高的世界接收訊息。通常在輕度放鬆的狀態下你對聲音會很敏感，有時就像聲音被放大了一般。在 深度的放鬆或高度凝神的狀態，你也許會感覺完全沉進正在做的事情之中，而對環境毫無知覺。你可能變得如此深度地全神灌注，如果有人出其不意地出現會把你嚇 得跳起來。在輕微和深度放鬆時你都有可能憶起你收到的資訊和聽見聲音，所以最好不要用你是否保持清醒來判斷你是不是在出神的恍惚之境。

在你進入出神狀態的初期，特別是當你想接收指導靈的訊息時，你確實有可能對環境更覺察，因為你在做有意識的連結並啟動你的聲音。然而，很快地，環境會變得愈來愈不重要，而你將學會不讓外界的雜訊讓你分心。對自己說：「我聽見的任何噪音都有助於加深我的出神狀態。」

對於通靈而言，冥想的經驗有益處但並非必要。冥想狀態和通靈空間都必須靠放鬆的內在專注來達成，然而兩者運用心智、意圖和精神體的方式卻不同。在深度冥想時不太需要記憶和說話，因此它主要的體驗是畫面、能量和感覺。

大 部分的冥想者都已經開始接近通靈空間，然而除非要求指導靈出現，他們會在途中直接超越通靈的空間而進入更深的冥想狀態，然後從那些狀態回來，在期間得到有 意識的洞見。因為通靈較之深沉冥想，是輕微得多的出神狀態，因此它通常比冥想者以為的要容易到達。在通靈中，你要學習將你的心智引導到某個地方，就像尋找 一個入口，一個你可以和指導靈連結的地方。進入深沉冥想的狀態可能要花長一點的時間，也許十到十五分鐘，然而進入通靈所要求的出神狀態可能不用那麼長，也 許不到五分鐘就可以到達。

當你進入通靈的空間，你的指導靈就會加入你，並幫助引導你的能量。通靈不像冥想，要求安定、靜止的心思，然而它要求集中與專注的能力。進入通靈空間並非你想要就做得到，因為你要求連結與指引，你將接受指導靈的許多幫助來達成。

指導靈進入時，你會去哪裡：選擇保持意識清醒

歐 林和達本：有些人通靈時完全地退出他們的意識。他們說通靈就像睡著一般，完全不記得自己說了什麼。這些通靈時知覺消失的人被稱為「無意識的靈媒」。這些無 意識的通靈人通常進入了深度放鬆，對於指導靈的訊息了無印象，他們通常若非在靈魂層次收到確實的字眼，就是接受了傳送的能量，只是無法回想指導靈說的話。 你對通靈存留的印象會依你出神狀態的性質不同而不同。

有 些人通靈時會維持部分清醒，因為他們能記得一部份的傳送，他們被稱為「有意識的靈媒」，這些人對於進來的資訊有著程度不一的知覺。有些人對於指導靈的訊息 保留模糊的感覺，只是記不得到底說了什麼。有些人覺得通靈就像對夢的記憶，因為事後褪得很快，他們也許只有在剛離開出神狀態時記得那些資訊，一個小時之後 就完全想不起來。有些通靈人的出神輕微，能記得說話的內容，在通靈時保持極大的清醒。大多數人的經驗落在深沉、無意識的出神和完全清醒之間。

我 們建議你維持有意識的通靈。如果你發現自己睡著或進入潛意識的狀態，用你的意志保持清醒。充分的休息後再通靈會有幫助。出神時失去意識並沒有什麼不對，只 是如果你能保持意識，你能把指導靈的更高智慧和光明直接帶進入你的知覺，並且有意識地運用那些資訊來學習和成長。我們鼓勵你在出神狀態時對你說的話保持某 種程度的覺察。

有意識的靈媒能對指導靈的話保持部分的知覺

那 些記得通靈內容的人通常會感受比文字字意更博大的豐富感，他們感覺自己彷彿到了擴展的意識狀態，每個字眼都有超越他們認知的廣大意義。有時候字眼伴隨著悠 遊的感覺，有時候它們帶著內在轉入更高振動的感覺。有人說通靈像是進入鮮活的夢境，充滿了動作、情緒和顏色。離開出神狀態時這種豐富感就開始消退。有人說 他們感受到其他的次元，感覺自己的身體變得比平常擴大。有人說他們感覺一般的語彙變成了畫面，而被轉譯成更豐富和完整的內在語言。有些人感覺像是整袋資訊 球被活生生地丟進了腦袋，封裝的想法要等待他們傳達訊息時慢慢地解開。

那 些深諳把清醒的意識帶進深度出神的人說，他們並沒有昏迷或失去知覺，相反地，他們像是直接經驗指導靈的思想波，瞬間就有非常多的事情發生，彷彿清醒地經歷 夢境一般。這些以光的宇宙語言所組成，攜帶著體驗、畫面和意像的思想脈動，遠遠超過你們語言的傳達極限。那些完全保持清醒的人能同時經驗指導靈和他們自己 的世界，對超乎言語形容的能量世界的豐富層次，體驗程度也不盡相同。

在意識清醒的通靈中，你也許發現自己有輕微的出離狀態，你能夠不干預地覺察正在發生的事，許多人說那像是他們能同時，從兩個角度觀察自己的生活：指導靈以及自己的。

有意識地通靈是提升你的振動到指導靈的世界去感覺、看或聽

通靈的體驗有難以計數的變化，為什麼人們會記得或忘記通靈過程的理由有非常多種。有些人不想失去知覺或被佔據，並想知道每一件經過他們帶出來的事，有些是天生能夠深度出神的人，他們會想學習在通靈時保持清醒，避免進入無意識的狀態。

在 指導靈說話時保持清醒，並避開你的人格、思想、感覺的干擾本身就是一種豐富的經驗。有些人認為他們只有在無意識狀態下才是真正地接通指導靈，然而大部分的 靈媒都對他們所說的話有某種層次的知覺。完全沒有知覺是不太尋常的。很多偉大和知名的靈媒描述了他們的指導靈說話或透過他們寫作時有不同程度的意識狀態。

如果你現在想要體驗一種出神的狀態，你可以直接進入第六章做以下的練習：達到放鬆狀態並保持焦點與專注。

我們對歐林和達本的經驗

姍 那雅：我感覺歐林是非常有愛心、智慧和溫和的存有，有他特有的存在氛圍。他的智慧、觀點以及廣博的知識遠超過我所知道的一切，他的言語後面帶著豐富的意思 表達。雖然我是清醒地通靈，我不能影響那些透過我傳達的話，我可以停下它們，卻無法加入我自己的意思或是改變那個訊息。一週之前歐林開始對我口述一本書的 內容，我可以感覺他在組織書的想法，並覺察它們一點一滴地流進我的意識。一旦歐林決定教授某個主題的課程，我會不定時間地接收課程資訊，通常在我跑步、冥 想或是思考那個主題或課程的時候。

當 我通靈，我收到許多畫面、感覺和意像，我會聽見我的想法和評論伴隨著歐林訊息出現。當歐林離開，我對他說過什麼的記憶就像夢境般退去。我會以某種程度記得 他的大概意思，特別是他的話衝擊我的人格的時候，然而我無法記住訊息的細節，除非我在事後閱讀它。我似乎比較能覺察想法或概念，綜觀的方向，而非個別的語 句。除非在事後討論，我甚少記得歐林的話。然而，當我再次通靈，歐林總會記得他曾經和人們說過什麼─即使在幾年之後。

我的出神經驗依著我的通靈訊息內容而改變。當我為書籍通靈或傳遞宇宙知識的奧秘時，我會進入很深的出神狀態；當我為別人通靈時出神狀態比較輕微，因為歐林傳送這類訊息需要的能量比前者小。

杜 安：接收達本的傳送變化就大的多，它和被問到的問題以及發問的人是誰有關。對我而言最有挑戰的問題是會讓達本提出科學解釋的問題，關於生命能量和實相本質 的問題會讓達本傳送很多能量波紋的意像給我，而我必須為它們解碼，這些圖案挑戰我選擇為它解譯的語彙和概念。當達本引導冥想的時候，我體會他的能量會直接 傳送給聆聽的人，當通靈結束，人們常常會說他們感覺自己像是經歷了一段更高實相的旅程，或是感覺比之前更好、更擴大。當他對人們給出一般的資訊，諸如談論 他們的生活或其他個人話題時，我很少記得他說些什麼，儘管我能覺察那個能量的流動。

我 感覺達本是非常閃耀的能量，很有愛心，很精確，非常能夠關懷別人；他的知識非常的精細而擴展。有些資訊非常複雜，他會協助我發展新的語彙去傳達它，而不願 意我約略地表達或簡化他的概念，即使人們無法立刻了解他的意思。有時候我自己也只能在後來，把幾則科學性的通靈彙整起來，明白其中互相的關聯後才能理解他 說的內容，我常常必須查閱我的物理書籍才能了解他在解釋什麼。

通常我在輕微出神的狀態碰觸和調整人們的能量系統，因為我必須走動並保持對環境的覺察。當我通靈帶入一般資訊以及達本在引導人們做意識擴展的不同體驗時，我會進入深沉得多的出神。

為了回答人們的問題，達本會在他們的生活中搜尋特定的資訊，但很明顯達本比較喜歡直接運作人們的能量。透過我的觸碰或是傳送能量給人們，他幫助人們達到更高的能量狀態，在那裡人們能回答自己的問題。

當通靈結束，我會短暫地記得我們剛才進行的概念，因為我的心智彷彿在用一種新的方式工作，然而其中的具體細節消失得很快。當我閱讀它的書面文字時，我會訝異它涵蓋的資訊量，比我記得的多得多，好像我只記得壓縮到文字中的概念的百分之一。

通靈能改變你的生活

通靈能改變你的生活

這本書傳達一個訊息：通靈是可以學會的。通靈包括到達一種擴展的意識狀態，讓你能夠連結高層次的指通靈、你的大我或你的本我源頭。要做到通靈這件事，你不需要是一個靈性開展很高的人，或是天生的靈通者，你需要的只是耐心、堅持和達成連結的強烈動機。

我 們鼓勵你成為一個清醒的通靈者─清楚你的指通靈說些什麼。你將學習如何提升你的振動頻率，在高次元的空間感知、看見或聽到你的指通靈，並有意識地帶回訊 息。過去用「靈媒」或「靈通」來描述對指通靈的接觸，現在則用「通靈」這個字眼來取代。「出神通靈」被用在描述在出神狀態的通靈，在這本書中我們則簡單地 用「通靈」這個字眼來說這件事。

通靈是真實的嗎？有幾百個故事在談科學家嘗試反証超自然現象，後來卻相信確實存在著一些超過眼睛能看到的事，很多人變成通靈的倡導者或自己成了靈媒。雖然沒有什麼辦法在普通知覺下證明通靈是不是真的，我們卻真地看見很多人用它在生活中創造了正面的結果。

過 去幾年，我們與我們的指導靈，歐林和達本，教會好幾百個人通靈的技巧，並追蹤他們在通靈方面的發展。這些人有個共同點，對通靈強烈的渴望；不變的是，他們 都報告通靈讓他們的生活變得更好。他們說他們能看到更大的畫面，用更正面的方式來看待這個世界；他們告訴我們他們發現對自己和別人有更多慈悲。絕大多數的 人都體驗到更大的豐盛，由於他們對生活的新態度，對目的更清晰的看見，以及對內在訊息更高的信任。人們說那些實現就像是自然發生的。他們感覺到自己就像順 著能量流動而非抗拒掙扎。一點一點地，人們開始發現他們的生活進入更高的秩序，更有意義，帶著某種目的。很多人覺得通靈是他們尋求向前躍進的一大步和邁向 開悟之境的工具。

我 們看見為數眾多的案例是人們學習通靈後，發生的巨大個人成長和靈性進化；我們不僅看見人們內在生活─人際關係、感情、自我價值─變得更正面，外在生活也變 得更美好。父母對於幫助孩子開展潛力變得更覺察；夫妻開始有了新的溝通層次並且發現彼此有更深厚的連結；人們感覺幫助別人、去諒解和寬恕更容易。他們創造 了生活的地方和工作或職業，能夠更符合他們是誰以及他們想要做的事。

通靈幫助人們同時找到更高的方向並達成它。我們現在對於通靈在引導人們能到達的地方、能做到的探索和發現、能揭露的資訊或能達成的個人擴展上，尚未發現極限。

歐林和達本想要拿掉人們對通靈這件事的恐懼和神秘感。我們教導的學生，依從自己的心意，運用書中經過設計─創造安全的開啟─的過程，與高層次的指導靈連結，而他們對於指導靈從未有過不好的經驗。

我 們鼓勵你以此書的資訊為起點，幫助你信任並對自己的指引開放，運用那些符合體驗的部分，屏除那些不合宜的部分。請記住，你所閱讀的內容只是我們經驗的真實 狀況。如果你發現需要更進一步的資訊，你可以向你的指導靈或大我要求，並信任收到的訊息。通靈的體驗十分廣大，這本書並無法含納全部的情況。有更多關於通 靈的著作在我們探索、發現、和運作於這些較高世界之後被寫出。尊重你自己的體驗，真誠地面對自己的體驗。

當你開放通靈，人們會更容易開放通靈。請願意以一種冒險的心情、愉快的、自由地透過你對通靈的開啟帶進更高層次的智慧。我們歡迎你踏上這段在前方展開的美妙歷程。

感知力量

感知力量

當你讀這一章，找個舒服的姿勢坐下來，用上你所有的感官知覺。感覺胸腔的呼吸，感覺你的臉，你的嘴，你的喉嚨。你有很多感知能量的配備，你可能不曾留意。花 一點時間，聆聽房間內外每一個聲音。注意你的嗅覺，觸覺，衣服貼著身體和坐上椅子的感覺。注意嘴裡的滋味。閉上眼睛，像看電影一樣，回想你今天看見的每一 件事。你的螢幕放映了哪些今天的畫面？

除 了這些熟悉的感官，你還有一樣經常使用的配備─能量感知的能力。不管你知不知道，你都在用它，你根據能量的感知做決定。當你閉起眼睛回想今天看見的事，你 用了我們稱為視覺化的過程，你在你的頭腦放電影，重演也重看發生的事。以同樣的方式，你可以閉起眼睛觀想一朵玫瑰花，想像它香甜的氣味，想像看見它的顏色 和形態，想像你伸出舌頭舔它的味道。這些都發生在你的頭腦，感知能量的能力來自相同的地方。

你 們每個人都有視覺化的能力，我相信每個人都能觀想一朵玫瑰花，不管是想像或感覺它。這也就是你覺察週遭能量的過程。你可以學習去感覺一屋子人的情緒能量， 挑出哪一位散發的能量你感覺焦慮、煩躁或是喜悅。你可以學習改變能量對你的影響，藉著閉上眼睛，精確地專注在干擾你的能量，然後在腦中改變它對你的衝擊。 如同閉上眼睛觀想玫瑰，你也能利用觀想過程療癒人們、處理不喜歡的能量或運作想進化的能量。

視覺化的過程能轉變負面能量為正面能量。

這是對內在狀態培養知覺的過程。你們都有我說的內在眼睛。你將利用內在眼睛感知能量。你的內在視覺用各種不同的方式工作。你們有些人能想像玫瑰的畫面，有些人只能感覺它。每個人都有自己觀想能量的方法，感知能量並無唯一正確的方式。

要 能夠感知能量，你需要覺察自己，並能夠清理你的心智黑板和情緒黑板。如果你在粉筆痕跡很多的黑板上放電影，螢幕上的影像會雜亂不清。要解讀能量，首先要清 理你的內在螢幕。花一點時間，閉上眼睛，想像你的腦海中有一個乾淨的白色螢幕。在你感知能量前可以做的一個小練習是：深吸一口氣，想像能量從你的腳底向上 流到你的頭頂，向外流進宇宙。然後想像一道來自宇宙的清澈光束，從你的頭頂上方灌注，進入你的頭，直達你的腳底，然後流出去。想像溫暖的感覺佈滿你的全 身，你感覺全身充滿了光，完全地放鬆自在。這是一個放鬆的練習，因為只有放鬆時你能清晰地感知能量。任何形式的緊張都會破壞清晰度並阻礙心電感應的接收。 負面情緒也會阻礙正確的畫面。事實上，如果你開始感知能量時感覺負面，你會吸引別人的負能量。你可以藉由創造放鬆和平靜的狀態來淨化自己。白色的螢幕會創 造你需要的心智狀態，深呼吸能清理你的情緒。練習創造放鬆的狀態，你能在一秒鐘內做到它。如果你走進任何地方─公車、餐廳、商店，你感覺你不喜歡那裡的能 量，別讓那個能量啟動你不喜歡它的部分，那會增加它對你的影響。

大部分的人碰到負能量時會感覺緊張，而那會吸引更多的負能量。避免被負能量影響，你必須放鬆。任何放鬆都有用。觀想或想像寧靜和平的感覺，藉由觀想你要的感覺，你不會擷取負面能的能量。

例 如，你走進一個地方，如果你在想某個讓你生氣的人或沈浸在某些想法中，你就不在當下，或對環境沒有保持知覺。那麼與你的心思糾纏的情緒，會吸引周圍的人身 上類似的情緒。假如你一邊走進一個餐廳，一邊在心裏懊惱某件做錯的事，很快地，你會感覺更糟。因為你就像一個接收站，你連結那個房間裡每一個有相同情緒能 量的人，然後明顯地把那個能量拉向自己。

另一方面，只要你願意，你也可以利用公車、餐廳或任何地方的公眾能量，把你的想法或情緒提升到更高的層次。嘗試帶著美好的想法走進一個地方，你會開始連結四周人們美好的感覺，而放大你感覺很好的能力，而你也增強了別人美好的感覺。

每一個家中都充滿了居住者的能量和想法。

人們拜訪你家會給你什麼影響？大部分的訪客會增加家裡的正能量，因為大部分的人會把焦點放在他們喜歡或羨慕的事情上。但是如果挑剔的人到你家，心裡想：「這裏真醜，那裡很差。」他們就會在你家留下負能量。對於邀請誰到家裡要保持知覺。

你 身邊的事物都充滿你的思想和能量。每一次你看著你的家，心裏想著：「這裡太小，我不喜歡。」你就把那個能量送進你的房子，它會在那裡，把你的能量往下帶。 每一次你說：「我住的地方真好；擁有這個地方真幸運。」你就把你的家變成你的盟友。那麼，當你感覺不好的時候，你會在家裡發現安慰和支持。怨恨一件事把你 和它連在一起，如果你想移動到更好的地方，從愛你擁有的一切開始。

觀 察你處理日常瑣事時的反應。如果每一次電燈壞了你就神經緊張，車子發出雜音你就心煩，那麼你在創造一種會變成磁力的張力，為你吸引下一件不好的事。身體中 的緊張或煩躁會吸引更多的問題。如果當你聽見車子發出奇怪的聲音，你放鬆，在心裏和臉上保持微笑，你避免在未來創造更多負能量。我並不是說你不必處理發生 的問題，這麼做你將不再創造新的問題。學習把注意力放在當下，並對你的環境保持知覺。

宇宙總是不斷送出信號告訴你可行的途徑。

你 周圍存在的並不僅有影響你的正負能量，一直都有送給你指引。你可以學會解讀和詮釋那些訊息來幫助你做必要的決定。感知能量的一部分是學習聆聽周圍的訊息。 在你的關係中，像是你和你愛的人，妻子或丈夫，同事，上司之間存在很多心電感應式的訊息。有很多方法可以覺察他們的能量。

你的想法是感知能量的大門，你的內在眼睛是改變或運作能量的工具。我會教你如何療癒負能量、進化你的觀想能力並用心電感應和人們溝通，知道他們對你說什麼，以及應用他們送來的訊息。我們將對內在的意象世界工作。

每一個人感知能量的方式不同。有些人可以覺察氣場的顏色，有些人用感覺和想法來感應。你們有些人在當下對能量並無感知，需要多一點時間來得到訊息。要正確感知能量，學會讓自己平靜，離開你的頭腦、感覺和情緒，變成空白的螢幕，以便解讀進來的印象。學習認識你是誰。就像你能放下一切專注於房間的聲音，你也可以把注意力完全放在心電感應和不可見的能量上。

首 先，你會想了解內在眼睛如何工作。當你握著一樣東西，你會有某種感覺或覺察到顏色、文字或意象嗎？每個人感知能量的方式不同，學會認出你的感知過程。有些 人感知能量時會變得高度情緒化，有些人用的是意象和畫面。利用這個星期找到你感知能量的方式，學習用它來創造。你可能毫無知覺地反應你感知的能量，我希望 幫助你有意識地覺察它。

你 們有能力療癒每一次你注意到的負能量，幫助人們進化，增加家裡的正能量，改善關係的本質。你不需要被別人的壞情緒影響，不管他們是技術工人、職員、同事、 上司、服務生還是顧問；如果你是一個員工、侍者、技術人員或管理者，你可以學習不被你整天接觸的人的情緒或行為所影響。人們可以讓你感覺低落，讓你的生活 難過─或給你療癒他們的機會。在這一週的時間裏，無論何時，當你走進一個地方，發現你不喜歡那裡的感覺。停止它。變成空白的螢幕，放鬆，觀想你要的感覺，開始感覺自己正如此感覺。

遊戲單

1. 安靜地坐下，清理你的想法，變成一個空白的螢幕。觀想一朵玫瑰花。你如何描繪它？你能想像你觸碰它、聞它或是品嚐它嗎？

2. 想想你現在居住的家。你對你的家有什麼想法？把你有多愛它的想法送給它。

3. 練習放鬆。深吸一口氣，想像溫暖和光明擴散你的全身。用意念掃視你的身體，觀察哪些地方很緊張，讓那些地方放鬆。今天至少練習放鬆自己兩次。看看你是否能在身體緊張時覺察它，然後有意識地放鬆。